journaling

1日の終わりに振り返るジャーナリング。

1.「できたこと」をひとつだけ書く

例：「今日はちゃんと起きられた」「資料を提出できた」 

2.「よかったこと」を拾う

例：「電車で席をゆずってもらった」「子どもがよく笑っていた」

3.「自分への言葉」を1行添える

例：「今日もよくやった」「この状態からでも進める」

書くだけで人生が変わる。ジャーナリング習慣で思考を整理し、ストレスを力に変える方法